La Gestalt-thérapie ...
La Gestalt-thérapie est une approche humaniste et intégrative qui met l’accent sur :
- la conscience de soi, de ses émotions et de ses ressentis corporels,
- la compréhension de ses modes relationnels en explorant votre histoire et les éléments du passé qui les ont faconnés,
- l’expérimentation de nouvelles façons d’être et d’agir en s'appuyant sur l'ici et maintenant pour éclairer et construire votre demain.
Le bien-être n’est pas une destination, mais un chemin. Le secret est de l’apprécier à chaque pas.
— Wayne Dyer
Elle aide à mieux vivre
Questions fréquentes
La Gestalt-thérapie, c'est l'art d'observer comment on vit les choses dans le présent, plutôt que de chercher sans fin pourquoi on va mal.
Le mot allemand Gestalt signifie « forme » ou « ensemble». L'idée centrale est qu'un être humain forme un tout indissociable : ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles et son environnement.
Les 3 piliers pour mieux comprendre
- Le « Ici et Maintenant » : Plutôt que de simplement raconter le passé, on regarde ce qui se passe aujourd'hui. Que ressens-tu dans ton corps au moment où¹ tu en parles ? Quelle émotion surgit là , tout de suite ?
- La prise de conscience : On met de la lumière sur tes automatismes. Souvent, on réagit par habitude ou par réflexe sans réaliser qu'on a le choix d'agir autrement.
- Une thérapie du lien : Le thérapeute ne reste pas silencieux derrière un bureau. C'est un échange vivant, d'égal à égal, basé sur l'interaction et l'authenticité.
En quoi cela peut t'aider au quotidien ?
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- Sortir des schémas répétitifs : Si tu as l'impression de retomber toujours dans les mêmes blocages (relationnels, professionnels, émotionnels), la Gestalt aide à repérer le moment exact où¹ le mécanisme se bloque pour essayer une autre voie.
- Réapprendre à écouter son corps : Le corps exprime souvent le stress, l'anxiété ou les besoins non dits bien avant la tête. La thérapie t'aide à décoder ces signaux.
- Mieux communiquer et poser ses limites : En comprenant mieux tes besoins réels, il devient plus facile de les exprimer clairement aux autres sans culpabilité.
- Retrouver du pouvoir d'agir : Au lieu de subir des situations ou des émotions, tu redécouvres ta capacité à faire des choix alignés avec qui tu es vraiment.
La première séance est un temps de rencontre, je vous présente ma manière de travailler et nous posons ensemble le cadre (rythme, confidentialité, sécurité). Elle nous permet de faire connaissance, de clarifier votre demande et d'identifier ce qui vous amène aujourd'hui à consulter. Je vous poserai différentes questions afin de mieux comprendre votre parcours, votre environnement et les événements qui ont jalonné votre histoire.
En Gestalt-thérapie, nous portons une attention particulière à ce qui se vit dans votre « ici et maintenant ». Je vous inviterai à explorer ce que vous ressentez, ce qui se passe dans votre corps, vos émotions, vos pensées, ainsi que la manière dont vous entrez en relation avec vous-même, avec les autres et avec votre environnement.
Gestalt est une approche vivante et interactive avec un véritable dialogue en nous.
Les expériences, les émotions, les silences, les sensations corporelles ou encore ce qui se passe dans notre relation thérapeutique peuvent devenir des points d'appui pour le travail. Aucun sujet n'est tabou.
Mon rôle n'est pas de vous conseiller, mais de vous accompagner avec présence, écoute et engagement dans l'exploration de votre expérience. Ensemble, nous avancerons à votre rythme avec ce qui émerge au fil des séances pour vous permettre de retrouver davantage de justesse, de mettre de clarté sur vos blocages afin de faire émerger de nouvelles manières de réagir et d’être avec vous-même et les autres.
L’ajustement n’est pas un chemin figé. Nous faisons régulièrement le point sur votre évolution, de ce qui bouge dans votre quotidien, de vos besoins. Vous gardez toujours le contrôle sur le rythme de votre accompagnement.
Chaque séance dure entre 45mn et 1 Heure et se déroule en face à face, dans un cadre confidentiel, bienveillant et sécurisant ou nous prenons le temps d’explorer ce qui est présent pour vous.
Elle peut aussi être en visio.
La régularité permet de créer une relation de confiance et d’ancrer les bienfaits thérapeutiques.
Au début un rythme hebdomadaire est recommandé (ou séance tous les 15 jours) pour poser le cadre, faire connaissance et poser une dynamique.
Au fil de l’accompagnement, la fréquence s’ajuste naturellement selon vos besoins. Il n’y a pas d’engagement rigide.
